Beschreibung
Das Buch bietet eine praxisnahe Einführung in die Pilates-Methode, die auf der Arbeit von Joseph Pilates basiert. Es richtet sich an Anfänger wie auch Fortgeschrittene und kombiniert Hintergrundwissen mit praktischen Übungen.
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Geschichte & Philosophie: Einführung in die Ursprünge und Prinzipien von Pilates (z. B. Atmung, Zentrierung, Kontrolle, Präzision).
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Körperbewusstsein: Verbesserung der Haltung, Beweglichkeit und Körperkontrolle.
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Übungsanleitungen: Zahlreiche bebilderte Übungen, unterteilt nach Schwierigkeitsgrad, mit Fokus auf Rumpfstabilität, Flexibilität und Kraft.
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Programme: Trainingspläne für verschiedene Bedürfnisse – z. B. Stressabbau, Rückentraining, Fitness für Senioren oder nach der Schwangerschaft.
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Gesundheitlicher Nutzen: Stärkung der Tiefenmuskulatur, Entlastung des Rückens, Förderung von Achtsamkeit und Körpergefühl.
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Klare Schritt-für-Schritt-Anleitungen
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Fotos zur korrekten Ausführung der Übungen
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Tipps zur Integration von Pilates in den Alltag